logoRevisjon og Regnskap

Logg på for å laste ned PDF
Jobb og helse

Jobb og helse

Jobb og helse

I denne spalten vil medarbeidere i Bwell Norge AS komme med tips og besvare korte spørsmål om jobb og helse. Bwell har utviklet helsefremmende verktøy for å forebygge stress, øke aktivitet og redusere tretthet på arbeidsplassen. Svaret i denne utgaven er utarbeidet av Lone Lekang, partner i Bwell Norge.

Unngå en stillesittende hverdag

All forskning tilsier at vi i den vestlige verden sitter for mye. Økt bevegelse, gjerne i løpet av en stillesittende arbeidshverdag, har en rekke helsefremmende fortrinn:

  1. Forbedret læringsevne og korttidsminne
    Korttidsminnet ditt sitter i en liten pølseformet del i -hjernen som heter hippocampus. Hippocampus krymper med 1 % i året, noe som vil svekke hukommelsen din. Rask gange kan øke størrelsen på hippocampus.

  2. Mer aktivitet – høyere forbrenning
    Walk and talk – gående møter. Når du går med hastighet 1,6 km/t, forbrenner du dobbelt så mye kalorier som ved å sitte. Et økt kaloriforbruk kan bidra til å redusere forekomst av overvekt. Sitting avbrutt av korte perioder med aktivitet, øker insulinfølsomhet og glukoseopptak. Det gjør at blodsukker og energinivå holder seg mer stabilt.

Du lever lenger

Mye tyder på en sammenheng mellom en stillesittende arbeidshverdag og økt risiko for livsstilssykdommer og tidlig død. Dette er uavhengig av fysisk aktivitetsnivå på fritiden. Derfor bør arbeidsgiver vektlegge aktivitet i løpet av arbeidshverdagen. Sitt mindre!