Hva er viktig for å komme i gang?

• Start lett! Begynn med noen enkle gåturer som du kan øke lengde og intensitet på etter hvert som formen blir bedre. Start med å knyte på deg joggeskoene og gå ut døren. Går du fem minutter før du snur, så har du til sammen gått ti minutter – som er mye bedre enn ingenting!

Hvordan bør du planlegge treningen?

• Lag aktivitetsavtaler med venner: Planlegg å gå tur, jogge, eller møtes på treningssenteret for å delta på en gruppetime sammen. Ved å stille opp for en annen person minsker sjansen for at du bryter avtalen.

• Planlegg uken din der du setter av tid til trening og aktivitet. Spesifiser øktene, slik at du vet hvilken runde du skal gå eller hvilken tid på døgnet du skal på gymmen.

Er det viktig med mål for treningen?

Ja. Sett deg et konkret mål: Det kan være å klare å gå en turrunde på en spesiell tid, ta én eller ti armhevninger, eller å løpe tre eller ti km på en spesiell tid. Dine mål avhenger av hvilken form du har, og hva du ønsker.